Introduction
Le début d’année est souvent la période des grandes résolutions, on se dit qu’on va prendre davantage soin de soi, se mettre au sport, arrêter de fumer, perdre du poids, … Cependant une première étape est essentielle à cela : se remettre des fêtes de fin d’année durant lesquels notre corps a été mis à rude épreuve avec des excès en tous genres : les repas trop riches, trop gras, bien que gourmands, les chocolats chauds, les alcools et autres boissons trop sucrés ; mais il y a aussi la fatigue, cette période est chargée et avec les réveillons, les nuits sont courtes et le rythme intense.
Pour se remettre des fêtes et attaquer l’année en forme, voici quelques conseils :
1. Prendre soin de notre ventre
Notre système digestif est mis à mal durant cette période et les inconforts sont nombreux : brûlures d’estomac, remontées d’acidité, ballonnements, douleurs intestinales, …
Pour retrouver un équilibre et nous sentir mieux, il est préférable d’éviter les aliments gras, car notre foie a été durement sollicité par tous nos excès et a besoin de repos. Privilégier la consommation de fruits et légumes principalement cuits, avec des soupes et compotes par exemple, cela va aider notre digestif à se réparer et se rééquilibrer grâce aux fibres et à l’eau qu’ils contiennent.
L’hydratation est effectivement une clef importante, en consommant davantage d’eau cela permettre à notre corps de se nettoyer et d’éliminer les toxines qui l’encombrent.
Une autre solution pour nous aider à apaiser notre ventre est de consommer des tisanes à base de réglisse, boldo, fenouil, ou de menthe, de gingembre par exemple, celles-ci vont permettent de faciliter notre digestion, de réduire les ballonnements, et de panser nos intestins et estomac.
Pour réduire les remontées d’acidité et brûlures d’estomac, le bicarbonate de soude alimentaire est un super allié, il suffit d’en mettre une cuillère à café dans un verre d’eau et de le boire. Le goût n’est pas forcément plaisant mais c’est efficace.
2. Nettoyer notre corps
Comme nous l’avons vu, nous nous sentons souvent patraques après les fêtes du fait de nos joyeux excès. Pour éviter cela et pour soulager nos inconforts, il faut aider notre corps à éliminer ces surcharges alimentaires et toxiniques.
En préventif, faire une balade digestive après les repas trop chargés est très efficace pour faciliter le travail de nettoyage de notre corps et éviter les lourdeurs digestives.
Après la période des fêtes, pratiquer un sport qui fait transpirer, comme le jogging par exemple, est une bonne alternative pour aider notre corps à évacuer les déchets. L’activité va stimuler tous les systèmes d’élimination de notre corps : la transpiration, la respiration, les reins et le digestif et ainsi faciliter son travail de nettoyage.
Nous pouvons aussi nous laisser tenter par un moment de détente dans un spa avec massage, hammam et sauna qui vont favoriser la transpiration et ainsi l’élimination des déchets par la peau.
3. Recharger nos batteries
Les fêtes et l’agitation qui les entourent sont passées et en général on ressort de cette période fatigué, à plat. Alors pour démarrer l’année avec vitalité, il est important de se mettre un peu au repos et de nous ressourcer. Pour cela rien de tel que d’opter pour des petites siestes de 30 minutes maximums qui vont nous permettre de reposer notre corps et notre esprit. Car au-delà de notre organisme fatigué, émotionnellement les fêtes sont une période intense qui peut être éprouvante. Il est bénéfique également d’augmenter un peu la durée de nos nuits en nous couchant 30 minutes plus tard par exemple.
Pour nous revitaliser, les balades en bord de mer ou en forêt sont aussi des moyens très agréables de prendre soin de nous-même. Toutes les techniques de relaxation sont également les bienvenues : méditation, exercice de respiration, soin énergétique, sophrologie, … Celles-ci permettent de nous détendre et de nous recharger tout en douceur.
Comme vous l’aurez compris, pour démarrer l’année du bon pied, en pleine forme et motivé, il est indispensable de prendre un temps pour nous remettre des fêtes de fin d’année en prenant soin de notre ventre, en nous reposant et en rechargeant nos batteries, en bref en nous occupant de nous-même !
