Introduction
Les feuilles se teintent de jolies couleurs orangées, la luminosité baisse petit à petit, les températures se rafraichissent… C’est l’automne qui pointe le bout de son nez.
Cette saison est en réalité une inter-saison, elle nous permet de nous préparer à l’arrivée de l’hiver. Cependant pour beaucoup elle est synonyme de morosité, de fatigue et le point de départ d’affections en tous genres : rhumes, bronchites, sinusites, gastroentérites, etc…
Et si ce n’était pas une fatalité ? Comment pouvons-nous éviter ces tracas ? La réponse est simple : en préparant notre corps à affronter ces changements !
C’est là que la naturopathie entre en jeu.
Vous vous demandez certainement en quoi ça consiste ?
C’est tout simple, la naturopathie est une médecine douce, technique ancestrale, visant à rétablir un état de bien-être optimal par le biais de solutions naturelles, en travaillant sur 4 grands piliers d’hygiène de vie : l’alimentation, le sommeil, les émotions et l’activité physique.
Alors comment vous préparer à l’automne ? En mettant en place des choses simples sur ces 4 grands piliers !
L’alimentation
L’alimentation : c’est le point de départ de tout. Une alimentation équilibrée, variée, de saison est la clef première pour booster votre immunité.
1ere astuce : consommer quotidiennement des fruits et légumes de saison et locaux, car ceux-ci contiennent les nutriments dont vous avez besoin en cette saison et dans votre région. Et oui, quelqu’un qui vit au soleil toute l’année n’a pas besoin des mêmes apports nutritionnels que quelqu’un qui vit dans le froid et la grisaille.
2e astuce : privilégier les fruits et légumes à chair orange comme la carotte, les courges par exemple, qui sont riches en vitamine C et donc parfaits pour booster votre organisme.
3e astuce : opter au début de chacun de vos repas (midi et soir) pour une petite portion de crudités de saison. Car en consommant crus vos légumes ceux-ci conservent au maximum leurs nutriments.
Le sommeil
Le sommeil : on se sent souvent à plat à l’arrivée de l’automne, on a l’impression que notre vitalité baisse. Il est essentiel d’écouter son corps, celui-ci nous dicte la marche à suivre. Donc si je me sens fatiguée, je dois me reposer davantage.
1ère astuce : faire des siestes lorsque le besoin s’en fait sentir, même si c’est quelques minutes, votre corps en a besoin.
2ème astuce : s’accorder un temps calme au moment du coucher comme de la lecture ou de la méditation par exemple, afin de détendre votre corps et apaiser votre esprit, ce qui permettra un sommeil de meilleure qualité.
3éme astuce : éviter de consommer des produits sucrés après le dîner. Le sucre va doper votre corps, alors que celui-ci devrait être au calme pour favoriser le sommeil.
Les émotions
Les émotions : l’automne est associé en médecine chinoise à la tristesse, aux coups de blues, il est donc essentiel en cette période de prendre soin de son moral.
1ère astuce : le manque de luminosité joue un rôle important dans la déprime saisonnière. S’exposer à la lumière du jour au moins une fois dans la journée est primordial pour garder le moral. Si le temps ne le permet pas, vous pouvez optez pour l’utilisation d’une lampe de luminothérapie.
2ème astuce : booster votre moral avec les huiles essentielles de citron, d’orange douce, de pamplemousse ou de bergamote. Vous pouvez mettre dans votre diffuseur quelques gouttes de celle de votre choix et diffuser pendant 15 à 30 minutes chaque jour (conseil : 1 goutte pour 2 mètres carrée, exemple pour une pièce de 16 mètres carré : 8 gouttes d’huiles essentielles).
3ème astuce : pratiquer une activité physique régulière va permettre aux émotions de s’évacuer, de maintenir une bonne circulation dans l’organisme et de soulager le mental.
L’activité physique
L’activité physique : faire une activité physique régulière est primordial pour rester en bonne santé en maintenant un bon système immunitaire, un esprit apaisé et un sommeil de meilleure qualité.
1ère astuce : chaque matin faire des échauffements de la tête aux pieds : faire des cercles avec la tête, les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, etc… jusqu’à vos pieds. Puis faire des étirements de tout le corps. Cela va permettre de garder une bonne mobilité, d’éviter la sensation de rouiller, de réchauffer votre corps à son réveil, et de mettre en circulation tous les liquides.
2ème astuce : se garer plus loin de l’entrée du magasin ou des commerces lorsque vous faites vos courses. Cela va vous permettre de marcher davantage.
3ème astuce : marcher en extérieure 2 à 3 fois par semaine pendant 30 à 40 minutes, c’est un très bon moyen de mettre votre corps en mouvement tout en l’oxygénant. Si vous pouvez faire des balades en forêt c’est encore mieux !
Vous l’aurez compris, la solution pour se préserver des maux de l’automne c’est d’avoir une meilleure hygiène de vie. En mettant en place au quotidien les quelques astuces que je vous ai partagé, vous aurez déjà de bonnes armes pour affronter la saison.
Si vous souhaitez aller plus loin, ou travailler sur des inconforts, troubles particuliers, n’hésitez pas à me contacter et nous travaillerons ensemble de manière personnalisée pour répondre à vos besoins et attentes.
